Unsportlich und Übergewicht – was rät Fitnesstrainer Robert Menzel? „Wer starkes Übergewicht hat, sollte nicht gleich loslaufen“, sagt er. „In dem Fall ist eine Gewichtsabnahme sinnvoll. Aber bei leichtem Übergewicht ist das kein Problem, da würde ich sofort starten.“ Für den Anfang empfiehlt er schnelles Gehen, dann abwechselnd Gehen und Laufen – bis man durchlaufen kann. „Die ersten drei Wochen würde ich es ruhig angehen lassen, aber dann den Körper fordern. Man muss ihm Reize setzen, damit er sich verändert.“