…sind perfekt, von Zwischenmahlzeiten sollte man die Finger lassen. Warum? Ernährungsberater Dr. Daryl Gioffre erklärt es: Wenn man häufig isst, „schüttet der Körper kontinuierlich Insulin aus, um die Glucose-Level im Blut niedrig zu halten. Dieses Insulin speichert Fett und ist außerdem der Hauptgrund für chronische Entzündungen im Körper.“ Hält man sich an die drei Mahlzeiten am Tag, fällt das Insulin-Level zwischendurch. Weil der Körper dann keinen Zucker mehr hat, um Energie daraus zu gewinnen, zieht er sie aus dem gespeicherten Fett.